Cómo evitar que tu cerebro se derrita durante una ola de calor

Si vives en una cueva con aire acondicionado todo el verano, las cosas se están poniendo un poco más calientes en todo el mundo. Gran Bretaña rompió el récord de la temperatura más alta jamás registrada en el Reino Unido, con 104,5 grados Fahrenheit a pesar de las predicciones de que el país no verá ese número hasta 2050. Las cosas se están poniendo tan calientes que los ferrocarriles y las calles de acero del país se están derritiendo literalmente. Mientras tanto, los incendios forestales se están extendiendo rápidamente por Francia, Grecia, España e Italia. El calor sofocante incluso mató a más de 2.000 personas en España y Portugal.

Como si eso no fuera suficiente, los científicos del clima se apresuraron a señalar que esto será en gran medida la norma a partir de ahora. Hay una broma bastante sombría que se repite a menudo en la comunidad científica sobre estas altas temperaturas: este es el verano más frío del resto de tu vida. Está oscuro, pero es verdad. Esta es la consecuencia inevitable del cambio climático antropogénico. Y desafortunadamente, a pesar de nuestros mejores esfuerzos, no parece que vaya a mejorar.

Entonces, con toda esta alegría en mente, es importante tener en cuenta que si bien no hay mucho que puedas hacer para cambiar el curso desastroso en el que estamos, puedes hacer algo al respecto. tú mismo. Después de todo, todo el calor puede afectarte no solo físicamente sino también mentalmente. Los estudios han demostrado que las temperaturas más altas se han asociado con un aumento de los delitos violentos. Un artículo de investigación incluso sugiere que el calor puede tener un efecto directo al causar un “comportamiento destructivo”.

Eso ni siquiera equivale a una ola de mala fe y ansiedad climática que ha surgido en los últimos años. Para ello, hay cuatro cosas que debes tener en cuenta para afrontar mejor una ola de calor. Después de todo, el mundo puede derretirse, pero tu mente no tiene por qué hacerlo.

Recuerda: no eres solo tú

Ante las olas de calor, vale la pena tener en cuenta que no está solo. Todo el mundo se ve afectado por los climas cálidos en diversos grados: algunos funcionan significativamente peor que otros.

Como escribió el poeta, “Estamos todos juntos en esto”. Por eso es tan importante hablar con los demás sobre cómo te sientes y por lo que estás pasando. No tienes que ser un terapeuta, aunque hay muchos que se enfocan específicamente en la ansiedad climática, sino familiares o amigos. Es probable que muchas personas, como usted, se sientan frustradas y vulnerables por las altas temperaturas, a quienes puede recordar.

Si no puede pensar en nadie, hay muchas comunidades a las que puede comunicarse como Climate Cafes, una organización dedicada a reunir a las personas para discutir “cómo te hacen sentir el clima y el deterioro ambiental”, según su sitio web. Te reunirás en un bar o café con personas de ideas afines con las que puedes sentirte abierto a expresar tus sentimientos sobre el clima.

Enfócate en lo que puedes controlar

Durante cualquier momento de mayor estrés, es fácil dejar que los pensamientos intrusivos circulen y te despidan. Después de todo, hay mucho en lo que pensar entre las olas de calor, las sequías, los incendios forestales, el colapso de la infraestructura y las muertes por el cambio climático.

Por eso es fundamental estrechar nuestro enfoque día tras día y considerar solo las cosas que no podemos controlar, olvidándonos de todo lo demás. Usted, por su cuenta, no puede hacer mucho para evitar una ola de calor. También es posible que no haya nada que pueda hacer para evitar que un incendio forestal se propague fuera de control. Sin embargo, hay cosas que puedes hacer para cambiarlo. para ti Situación – incluso si es pequeña.

Cosas como asegurarse de beber suficiente agua, obtener suficientes electrolitos, usar protector solar, no pasar demasiado tiempo al aire libre y, finalmente, instalar una unidad de aire acondicionado en el sótano pueden darle una sensación de control cuando las cosas se complican. Da un pequeño paso hoy para empezar.

toma un respiro

El calor puede afectar en gran medida su respiración. El clima cálido no solo causa dificultad para respirar, sino que también puede provocar el aumento y la propagación de contaminantes del aire, polen y ozono. Esto puede ser una pesadilla para cualquier persona con alergias o asma.

Por eso es tan importante encontrar un lugar agradable y fresco en el interior y concentrarse en su respiración. La respiración profunda puede ayudar a regular la temperatura de su cuerpo y al mismo tiempo calmarlo, perfecto para cualquier persona que sufra especialmente un mal ataque de ansiedad climática.

Considere la posibilidad de sumergir los dedos de los pies en la meditación si aún no lo ha hecho. Esto no solo puede ayudarlo a calmarse físicamente, sino que practicar la atención plena también puede beneficiar su salud mental y emocional.

Prepárate para el fin del mundo

Si todo lo demás falla, póngase sus pantalones y chaqueta de cuero favoritos y salga al mundo en un muscle car al estilo de Mad Max. Después de todo, si no puedes vencer el calor, también puedes sacar el calor del páramo.

Con toda seriedad, es correcto pensar en dónde vives en respuesta a las olas de calor y los desastres meteorológicos. Esto podría significar aislar su casa o apartamento con calor haciendo cosas como obtener aire acondicionado central o aire acondicionado, proteger sus ventanas con persianas o persianas, volver a aislar su casa para que mantenga mejor el aire fresco dentro y el aire caliente, o incluso la instalación. Un techo nuevo y fresco refleja más luz solar y mantiene su hogar fresco.

Alternativamente, es posible que desee considerar mudarse a un clima más fresco. Por supuesto, esta es una opción mucho más estricta y depende completamente de su familia, trabajo, ingresos, etc., pero El Pepino. Y si eso significa una mejor salud mental y emocional para usted, puede valer la pena.

Al menos, es importante hacer las paces con el hecho de que el cambio climático es una realidad. Siempre puedes dar pequeños pasos para mejorar las cosas. De esta manera, puede reducir un poco su ansiedad, incluso si el mercurio sigue subiendo.

Leave a Reply

Your email address will not be published.